【特報脱毛情報】口コミで評判が良く使い勝手の良い商品


【特報脱毛情報】口コミで評判が良く使い勝手の良い商品ブログ:12月20日


こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

シェイプアップを行う場合、
1日の総摂取カロリーを決める必要があります。

摂取カロリーが多すぎれば
体質に溜まった脂肪は減らないですし、
逆に少なすぎれば代謝が低下し
痩せにくい体質になってしまいます。

シェイプアップを成功させるには、
必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することが
とても重要です。

ちなみに…
シェイプアップのために摂取カロリーを減らす場合は、
成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが
最も効果的に体質に溜まった脂肪を落とせるんだそうです。

女性の場合、
成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、
それより20%落とした1440kcalが
シェイプアップに必要な1日の摂取カロリーの目安となるわけです。

ただし、
今ままで2500kcal食べていた人が、
いきなり1440kcalに減らすのは危険です。

このような場合は、
二週間おきに300kcal程度摂取カロリーを減らしていって、
目標の1440kcalにするようにしましょう。

いきなり摂取カロリーを減らしすぎると
確実にリバウンドします。

また、
「理想体重×30キロカロリー=1日の総摂取カロリー」
という目安もあります。

例えば…
50kgが目標であれば「50×30=1500」で、
1日の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。

しかしながら、
例えば、現在60kgで目標が50kgの場合、
いきなり10kgも落とすのは
リバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。

なので、
このような場合は2〜3kg減らした体重を目安に、
1日の総摂取カロリーを求めるようにしましょう。

じゃんじゃん

新婚旅行 イタリアの情報
http://hunemoon.com/italy-2
新婚旅行 イタリアについて

町田 賃貸の最新情報
http://www.townhousing.co.jp/shop/machida/
町田 賃貸の専門

クラウド パッケージ、今すぐアクセス
https://cloudpack.jp/service/option/docomo-cloud-package.html
クラウド パッケージの紹介

袴 レンタルはこちら
http://www.kyotokimonoyuzen.co.jp/hakama
袴 レンタルについて


ホーム サイトマップ